❤️ Калькулятор пульсовых зон

Рассчитайте зоны пульса для здоровья и тренировок и узнайте, какой пульс держать при ходьбе и беге.

Возраст, лет*

Пульс в покое, уд/мин*

Максимальный пульс, уд/мин

Если поле пустое, максимальный пульс будет рассчитан по формуле: 208 − 0.7 × возраст.

Уровень тренированности*

Это влияет на рекомендации по пульсу при ходьбе и беге.

Ваши пульсовые зоны

Пульс в покое:

Максимальный пульс (HRmax):

Пульсовой резерв (HRR):

Пульс для ходьбы и бега

Активность	Рекомендуемая зона	Пульс, уд/мин

Расчёт примерный и не заменяет консультацию врача или спортивного врача. При любых сердечно-сосудистых проблемах начинайте тренировки только с разрешения специалиста.